排毒祛痘功效排行——地瓜叶

●说明及别名：地瓜叶又叫甘薯叶、番薯叶、过沟菜。

●性质：平性。

●适用者：一般人皆可食用，尤其适宜糖尿病患者食用。

●不适用者：结石患者、易腹泻者。

●地瓜叶营养功效

    地瓜叶富含膳食纤维，能通便排毒，祛痘解热；维生素A和B-胡萝卜素可维持眼睛、呼吸道黏膜与肌肤健康；叶酸与维生素C有助于舒缓压力；铁使血液正常输送氧气，改善贫血症状；钾可促进多余的钠排出体外。

●适宜摄入量：每次食用100~200克为宜。

●营养成分表

    每100克维生素B平均含量20.04～0.05毫克

    每100克糖类平均含量7.6～8.3克

    每100克蛋白质平均含量0.6克

    每100克维生素C平均含量12毫克

●地瓜叶主功效：排鮝祛痘、生津润燥、健脾宽肠、养血止血、通乳汁、补中益气、通便。

●主要营养成分：膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、氨基酸。

●地瓜叶的排毒祛痘成分

    膳食纤维：膳食纤维可促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，使体内废物随着粪便排出体外，清热排毒，帮助清除因为内热、上火而产生的痘痘。

    维生素A：维生素A能维持上皮细胞正常生长，还可以加强细胞之间的连接力，具有润滑、强健皮肤、防止皮肤干燥老化的作用，并能调节人体皮肤的角化过程。地瓜叶富含丰富的维生素A，能去除青春痘、粉刺、脓包、疖疮，而且能使皮肤更加滑嫩。

●地瓜叶的排毒祛痘功效

    祛痘祛粉刺：地瓜叶中的视黄醇和视黄酸可以调控基因表达，减弱上皮细胞向鳞片状分化，增加上皮生长因子受体的数量。地瓜叶中的维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能，防止皮肤黏膜干燥、角质化，有助于对痘痘、粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗：能保持组织或器官表层的健康。

    排毒美颜：宿便容易引起皮肤问题，引发痘痘、暗疮、粉刺。地瓜叶的膳食纤维可促使粪便排出，有助于消除宿便，防止因为体内毒素而产生的痘痘和粉刺，并且可以使肤色明亮。

●地瓜叶食法指要

  ★水炒（烫）地瓜叶

    材料：地瓜叶、沙拉油、盐、糖。

    做法：1.水炒。先以适量的水（视地瓜叶多少而定）煮沸后，再加入少许的沙拉油，以及盐、糖加以调味，然后再放入地瓜叶，炒儿下后即把锅盖盖上（不加盖地瓜叶会变黄或变黑)，3~5分钟即可起锅（时间的长短视地瓜叶老嫩而定)，装盘时记得尽量把水沥干。

          2.水烫。半锅水煮沸后，放入地瓜叶。水沸后1~2分钟，将地瓜叶捞起沥干，再加入少许油、盐、糖，趁热拌匀即可。

    功效：健康营养，排毒祛痘，清热解毒。

●地瓜叶的饮食宜忌

【宜】血液循环不良．体力不佳的人宜食用地瓜叶。

【宜】便秘、痤疮、青春痘患者宜食用地瓜叶。

    【忌】肠胃积滞者不宜多吃地瓜叶。

    【忌】结石患者不可生吃地瓜叶。