湿热质

湿热质

       占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
        所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
      所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

症状表现

常见症状：
1.面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻 ；2.大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症；4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。

体貌特征：
形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。

心理特征：
容易心烦急躁。

环境适应能力：
对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

发病倾向

湿热体质如不及时纠正，就有可能引发多种疾病，主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。

01.头发、皮肤油腻，有头屑，毛孔粗大，痤疮较多，色斑，眼睛浑浊、有血丝，眼屎较多，鼻头红赤，口臭，体臭。

02.脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，痈疽，疮疖肿毒，体癣，足癣，股癣等。

03.携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎，胆囊炎，胆结石等。

04.尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宫颈炎，阴道炎，肾炎等。

05.湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。

形成原因

• 01
  肝胆脾胃功能失调
  长期饮食不节，导致肝胆脾胃功能紊乱，或者患有肝炎，或者是肝炎病表携带者，都很容易形成湿热体质。
• 02
  抽烟、喝酒、熬夜
  吸烟者往往面容憔悴，牙齿黑黄，喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而促进湿热体质。
• 03
  情绪压抑
  长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒浇愁，就更易形成湿热内蕴体质。
• 04
  先天遗传
  一些具有湿热体质的父母，往往会将其温体质遗传绐下一代
• 05
  先天遗传
  长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质
• 06
  先天遗传
  滋补过度，或本来己经有内热倾向，又再进补，就很容易促生湿热体质。

调养原则

调养原则：疏肝利胆，清热化湿

饮食养生：少甜少酒，少辣少油

精神养生：不宜熬夜，或过度疲劳。

起居养生：避免慢热，舒利关节，勤于运动，保持二便通畅

食物调养

穴位保健

• 阴陵泉
  位于：胫骨内侧踝下方凹陷处
  功效：利胆祛湿，通经活络
  

运动保健

对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动

如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。

八段锦：摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

• 

  运动推荐——仰卧起坐

  运动推荐——仰卧起坐 仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤压腹部肌肉，能够很好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，增强了肠胃蠕动，促进体内垃圾与脂肪的排泄，甚至能 ...

• 

  运动推荐——床上弓式瑜伽

  经期愿意躺在床上“养身体”，这套瑜伽也可以在床上练习，有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用，还锻炼到了骨盆，对月经量过多等症状有显著的改善作用。练习步骤：1.俯卧，两手臂靠体侧平放，掌心向上，脚与腿均并拢，弯曲膝盖，两小腿 ...

• 

  运动推荐——前弓步走

  运动推荐——前弓步走 前弓步走能够有效地缓解腿部肌肉松弛，从脚踝到臀部乃至整个下半身都能得到锻炼，能够有效地消除下半身的脂肪、锻炼腿部肌肉，获得瘦腿纤体效果。练习步骤： 1.双手放在腰间，右腿向前跨出一步，左腿在后，脚尖踮地，腰 ...

季节调养

• 春季
  应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动，增加身体的柔韧性，这样可以疏肝利胆，解紧张焦虑情绪。
• 夏季
  湿热体质者在夏季会比较难受，此时应多喝水，也可喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等。
• 秋季
  比较干燥，对湿热体质者也较为不利，此时应多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥等
• 冬季
  人们一般喜欢在冬季进补，但对湿热体质者则不适宜。湿热体质者应少吃油賦、热最高的食物。

膳食调养