亥时养生（21:00～23:00）

亥时简介

亥时指上午21点到23点，此时三焦经（手少阳三焦经）当令。

“三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

亥时三焦经当令

亥时是指晚上21～23时，这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。　三焦一定要通畅，不通则病。

三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。

此外，三焦可通行元气。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。

亥时养生原则

亥时宜享受性爱

从古时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤损其子。

亥时适宜性爱”有以下理由：因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。

养生诀：1时精神最佳动，记忆力强勤学功。22时白细胞猛增，免疫力强入睡好。

养生法：安睡以养元气，环境宜静，排除干扰，“睡不厌蹴。觉不厌舒”，即睡时可屈漆而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

亥时注意事项

睡前保持平静，少喝水，及时入睡。

亥时我们应该做些什么呢?

保持心境平静

从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

注意事项：

宜：入睡——亥时百脉通，养身养娇容。

宜：生气发怒。

1、容易水肿的人睡前不宜多喝水。

2、睡前最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。

亥时的食谱

安眠食物：香蕉、菊花茶、温奶、酸奶、小米、杏仁、核桃、大枣、莲子。

安神食谱：桂圆莲子汤、酸枣仁汤、三味安眠汤、养心粥、百合绿豆乳。

亥时常识

三焦经欠佳的常见症状：

实证：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

虚证：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、呼吸困难、畏寒等。

三焦经养生按摩：

三焦起于关冲穴止于丝竹空穴，计23个穴位。它在人体里的地位相当于西医所说的“内分泌系统”。一旦三焦经发生堵塞，就会出现各种“内分泌失调”的症状。

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。