白露养生（9月7日前后）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

白露（9月7日前后）

       公历每年的9月7日至9日交节，此时太阳到达黄经165度。白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。六欲湿度慎房事，独卧守真承保健。

节气特点

       初候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。一年中温差最大的时节，秋高气爽，云淡风轻。

农耕活动

       既是收获也是播种的时节，东北开始收谷子、大豆，大江南北的棉花开始分批采收。西北、东北冬小麦开始播种。秋茶正在采制。

饮食养生

       天气逐渐转凉，肠胃变得敏感，容易出现脾胃虚弱、消化不良的症状。生食大量瓜果易引起腹泻。防秋燥宜多食南瓜、梨、莲子等。

起居运动

       昼夜温差大，不宜穿着太少，早晚注意添衣。地面寒气重，不要赤脚运动，慢跑最为适宜。

节日习俗

       喝白露茶、饮白露酒。

白露节气养生汤

   （1）莲子百合鸡汤

            食材：红莲子、百合、无花果、参须、鸡肉；

            食效：补肺止咳。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）黄芪元肉汤

            食材：黄芪、元肉、红豆、淮山、瘦肉；

            食效：补气健脾。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -