清明养生（4月4日-6日之间）

春季（2月~3月：养肝）

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

       【春养肝】春季养阳，重在养肝。肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此，春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。另外，春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。

清明（4月4日~6日之间）

       公历每年4月5日前后交节，此时太阳位于黄经15度。清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

节气特点

       初候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。气候温暖，草木萌动，天气清澈明朗。

农耕活动

       北方干燥少雨，应适时春灌；南方湿润多雨，注意应对湿渍寡照的危害。同时春阳照临、春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。

饮食养生

       适当降火，清肝明目，保护肝脏。可适当食用银耳、枸杞、鲇鱼等。同时正是螺蛳肥美，采食螺蛳的时令；竹笋也正是上市的时候，但寒凉滑利不易消化，不宜多吃。

起居运动

       早睡早起，加强户外活动，亲近自然。运动适度，要做好充分准备活动。

节日习俗

       清明节：扫墓、踏青，寒食节：禁火、吃冷食

清明节气养生汤

   （1）木绵花淮山汤

            食材：鲜淮山、茨实、木绵花干、蜜枣、猪肉；

            食效：调理脾胃。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）芡实扁豆排骨汤

            食材：芡实、党参、陈皮、炒扁豆、猪排骨；

            食效：健脾化湿。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -