血瘀质

血瘀质

占人群比例：7.95%。以南方人、脑力劳动者和女性多见，血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则，平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。

症状表现

常见症状：
血瘀主要是由于血脉瘀滞不畅或阻塞不通造成，其主要症状有三点：刺痛、淤青和面老。 1、口唇发暗发紫。2、眼睛浑浊，常有细小红血丝。3、头发干枯，容易脱发。4、常见针刺一般头痛。 5、皮肤干燥，经常有痛痒。6、身上某些部位是不是会出现一些淤青，或出现肿物包块，尤其冬季较多。

体貌特征：
多体形偏瘦，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈；

心理特征：
容易健忘、心烦易怒。

环境适应能力：
不耐受寒邪。

发病倾向

血淤直接影响血液循环系统，长期血淤将对人体产生严重影响。许多慢性疑难疾病、疼痛性疾病大多和血瘀体质有着明显的联系。

01.血气不通将对心脏产生巨大的损害，冠心病人多见于血瘀体质。

02.瘀血发展到脑部，且情况严重时，大脑就会因为缺乏血气而突发中风。

03.脏腑瘀血过久就容易发展为肿瘤。瘀血体质间夹阴虚体质者也易生肿瘤。

04.血瘀体质与肝脏的病变有著密切联系，血瘀长期发展，可能会引发肝硬化。

05.肥胖加血瘀体质，年纪轻轻就有可能患上高血压、中风、冠心病、糖尿病等疾病。

06.血瘀体质者体内有瘀血，全身气血流通不畅，不通则痛，因此会发生痛经。

07.头部、肝部都是易生瘀血的地方，一旦瘀血，就容易引发疼痛。

形成原因

• 01
  七情不调
  长期抑郁、钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。
• 02
  长期服药
  药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累
• 03
  受到严重创伤
  受创伤后，体内会留有难以彻底消散的瘀血，从而促进生血瘀体质。
• 04
  久病不愈
  长期慢性病缠身，容易使血瘀在微循环系统得到发展逐渐促生血瘀体质。
• 05
  工作生活环境寒冷
  血脉遇寒则凝，长期在寒冷坏境中工作易生阳虚体质这种阳虚一般都会间夹瘀血

调养原则

调养原则：疏肝活血，行气化瘀

环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉；

精神养生：精神养生对血瘀质尤其重要。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

起居养生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。

食物调养

穴位保健

• 1.血海穴
  位于：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
  功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用
  
• 2.内关穴
  位于：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。
  功效：疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。
  

运动保健

多做有益于心脏血脉的活动，使全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

可采用“步行健身法”， 通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。

八段锦：“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦 ”加做1～3遍。

• 

  运动推荐——瑜伽束角式

  经期也要保持心情愉悦，在地上舒服地环抱着自己，小腹得到了温暖，痛经也慢慢减轻。这套瑜伽束角式动作可将血液输送到骨盆区域，对腹部产生一定的按摩作用，有利于预防或者缓解即将到来的痛经。练习步骤：1.坐在垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，脚心 ...

• 

  运动推荐——仰卧起坐

  运动推荐——仰卧起坐 仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤压腹部肌肉，能够很好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，增强了肠胃蠕动，促进体内垃圾与脂肪的排泄，甚至能 ...

• 

  运动推荐——床上弓式瑜伽

  经期愿意躺在床上“养身体”，这套瑜伽也可以在床上练习，有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用，还锻炼到了骨盆，对月经量过多等症状有显著的改善作用。练习步骤：1.俯卧，两手臂靠体侧平放，掌心向上，脚与腿均并拢，弯曲膝盖，两小腿 ...

季节调养

• 春季
  血瘀者最佳的保养季节，春季肝气舒畅此时不应穿紧身衣服、生闷气，而应该走向户外。
• 夏季
  每天可以步行或者跳舞还有练太极拳这些促进气血运行的运动项目。可以按摩让自身的经络通畅。
• 秋季
  血瘀者要注意保暖，秋凉、冬寒都很容易导致血气运行不畅，从而促进血瘀的产生。
• 冬季
  应保持乐观欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅。要避免寒冷刺激，动静结合，不可贪图安逸。

膳食调养