我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
子时(23:00～1:00)
丑时(1:00～3:00)
寅时(3:00～5:00)
卯时(5:00～7:00)
辰时(7:00～9:00)
巳时(9:00～11:00)
午时(11:00～13:00)
未时(13:00～15:00)
申时(15:00～17:00)
酉时(17:00～19:00)
戌时(19:00～21:00)
亥时(21:00～23:00)
