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健康养生,百病不愁
占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见;阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候,常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则,还应针对相关脏腑阴虚辨证,分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药,根据阴阳互根理论,加少量补阳之品。
常见表现:
足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,阴液亏少,脉象细数
体貌特征:
皮肤枯燥无光泽,眼睛干涩,面颊偏红,体形偏瘦。
心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。
环境适应能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥
01.阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,从而引发结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。
02.阴虚内热者“五心烦热”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。
03.阴虚者体内缺水,容易引起肠道功能下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善。
04.阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。
05.阴虚内热者阼内火气很大,易上火,从而引发口腔溃疡。阴虚内热者易皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮。
06.阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至会产生闭经。
07.阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液黏稠,血脂升高。
08.糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
09.阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要及时检査。
调养原则:镇静安神,养阴降火,滋补肝肾
饮食养生:多吃水果,少吃辛辣燥热之物
精神养生:少生气,少焦虑,焦急上火更伤阴
起居养生:生活工作,有条不紊,不宜蒸桑拿
对于阴虚体质的老年人应每天半小时~1小时的有氧运动,如慢走、游泳、太极拳等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。
可做搅海、漱津:即齿常叩 ,津常咽。
八段锦:注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。
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