气虚质

气虚质

占人群比例：8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见；气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状

症状表现

常见症状：
神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征：
大多体形偏瘦 ，毛发无光泽。

心理特征：
性格以内向为主，寡言少语，内心自卑，敏感多虑，经常叹气。

环境适应能力：
对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

发病倾向

气虚体质大多导致一些不太严重的慢性病，如任其发展，久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。

01.气虚导致脏腑失调，从而引起月经紊乱，有时是提前，有时则是量少，但持续很久。

02.气虚者抵抗力较差，很容易感冒，而且感冒之后还不容易好。

03.气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。

04.气虚不能升提，肌肉无力，易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。

05.气虚者气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。

06.气虚较为严重时，体内卫气较弱，很容易引发皮肤骚痒。

形成原因

• 01
  先天因素
  胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质；
• 02
  长期节食
  胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质；
• 03
  过度用脑
  神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；
• 04
  重体力劳动
  形过劳，曾是重体力劳动者或者是职业运动员；
• 05
  过多吃冰冷食物
  喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；
• 06
  七情郁结
  七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
• 07
  大病久病
  大病、久病之后 元气大伤；

调养原则

调养原则：补气养气，脾、胃、肺、肾皆当温补
饮食养生：细水长流，忌冷抑热
精神养生：忌思虑过多，宜少波动
起居养生：谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为

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食物调养

穴位保健

• 1.足三里穴
  位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处；
  功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
  
• 2.关元穴
  位于：前正中线上，脐下3寸；
  功效：补气要穴。常灸关元穴，可强身健体、延年益寿。可以温通经络、行气活血、培肾固本、 调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。
  
• 3.气海穴
  位于：前正中线上，脐下 1.5寸；
  功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用
  
• 4.神阙穴
  位于：即肚脐；
  功效：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。
  

运动保健

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主， 不宜做大负荷运动和出大汗的运动， 忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

呼气提肛法： 首先吸 气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

八段锦：注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍。

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季节调养

• 春季
  “春夏养阳，秋冬养阴”，此时气候乍暖还寒，阳虚者尤其要注意保暖，调节情绪，适当锻炼。
• 夏季
  暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗。
• 秋季
  进补前先养脾胃。以免消化功能弱而导致更虚。吃一些清淡饭菜，把夏天积累在腹内的东西清空。
• 冬季
  是增补元气的好时候，气虚患者可以选用山药羊肉汤、黄芪人参粥等补肾健脾之物。

膳食调养