春分养生（3月20或21日）

春季（2月~3月：养肝）

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

       【春养肝】春季养阳，重在养肝。肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此，春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。另外，春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。

春分（3月20或21日）

       公历每年的3月21日前后交节，此时太阳到达黄经360度（也就是0度）。春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少，流行感染疾病多。阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

节气特点

       初候玄鸟至，二候雷乃发生，三候始电。春分这日全球昼夜等长，这一天后北半球开始昼长夜短。天气转暖、雨水增多，空气潮湿。

农耕活动

       北方地区防冻防旱仍是重要农事活动；长江以南进入桃花汛期，需要做好排涝防洪工作；同时有倒春寒现象发生，要注意防范。

饮食养生

       遵循阴阳平衡，饮食忌大寒大热。养肝、护肝、滋养肝血，可适当食用鸡肝、鸭血、菠菜。

起居运动

       春分时节适宜病菌繁殖传播，流行病高发。室内可适量养花，杀菌、净化空气。运动锻炼也应注意卫生，同时运动前应做好热身。

节日习俗

       花朝节：山歌对唱、蒸百花糕、吃春菜、放风筝。

春分节气养生汤

   （1）灵芝田七汤

            食材：桂圆、女贞子、田七片、赤芝、瘦肉；

            食效：调养心血。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）山药扁豆鲤鱼汤

            食材：炒扁豆、淮山、五爪龙、陈皮、干姜、鲤鱼；

            食效：健脾去湿。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -