芒种养生（6月6日前后）

夏季（6月~8月：养心）

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治，清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

芒种（6月6日前后）

       公历每年的6月5—7日交节，此时太阳黄经为75度。石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。季节气候特征定，御暑防霉生保养。宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

节气特点

       初候螳螂生，二候鹃始鸣；三候反舌无声。黄梅时节，高温多雨。

农耕活动

       北方地区晚谷、黍、稷农作物播种繁忙；四川盆地中稻、甘薯移栽接近尾声；大部地区中稻进入返青阶段。

饮食养生

       气温越来越高，出汗增多，应注意补充盐分。饮食宜清补、消暑，如莴笋、陈皮、绿豆、西瓜、苦瓜等。

起居运动

       勿贪凉光膀，空调房间勤通风。运动锻炼可常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面行走。

节日习俗

       端午节：赛龙舟、吃粽子、挂艾草。

芒种节气养生汤

   （1）土茯苓生地汤

            食材：生地、土茯苓、绵茵陈、淮山、陈皮、瘦猪肉；

            食效：清热解毒。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）冬瓜淮山汤

            食材：冬瓜、荷叶、淮山、陈皮、赤小豆、猪瘦肉；

            食效：清暑化湿。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -