大家若是想要减肥，科学饮食是其中一部分。但是还有另一部分也很重要，就是运动！是不是什么运动都能够帮助您减肥呢？那倒不一定，我们应该要选择最适 ...[详情]

瑜伽是最流行的减肥方式之一，很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥，不仅可以减去多余脂肪，还可以帮忙塑造形体，让体态更加有气质更加优雅。做什么瑜伽能 ...[详情]

瑜伽在减肥人士当中非常受欢迎，练习瑜伽不受时间地点的限制，在家就可以做，瑜伽体式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你几个初级的瑜伽减肥动作，帮助你 ...[详情]

最适合懒人的减肥快招？爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥，7个拉伸动作最适合！最适合懒人的减肥快招 手扶椅背后跨步站 ...[详情]

夏季天气炎热，想要减肥的小伙伴，似乎看到这火辣辣的太阳不禁“望而却步”，但是减肥不能半途而废，夏季怎么运动减肥快呢？下面为你推荐5个运动项目 ...[详情]

为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢?一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了 ...[详情]

小肚子是女生们最烦恼的，肚子上赘肉似乎怎么减都减不下去，每天出门前穿衣都不得不选择宽松的衣服来遮挡自己的小肚子，究竟怎样才能减肚子上的赘肉呢 ...[详情]

女生的腿部很容易堆积脂肪，脂肪越来越多，赘肉也就开始增加，如何减去腿部的赘肉呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面教你三招，帮助你快速瘦腿不反弹。一、 ...[详情]

一提减肥，不得不说到运动，因为运动是减肥的最佳方式，如今运动减肥方式多样，人们有了更多的选择，如何运动减肥最有效，便是人们努力寻找答案的方向 ...[详情]

减肥器材中，哑铃属于比较便宜的，玩哑铃能减肥吗？答案当然是可以，利用哑铃进行运动可以让减肥效果更好。不过，要如何挑选合适自己的哑铃呢？下面为 ...[详情]

夏季是展现诱人曲线最适合的时机，特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼，那么夏季减肥有什么最快速瘦肚子的方法呢 ...[详情]

不同减肥方式，减肥效果不同，怎样快速减肥，是没有足够时间运动的人需要思考的问题。减肥最重要的是燃脂，什么运动燃脂快呢？推荐给你三大高效燃脂运 ...[详情]

减肥方式当中，像慢跑、瑜伽，都是属于有氧运动，我们都知道，减肥的最好方式就是有氧运动结合无氧运动，所以，减肥时也需要做一些无氧运动。适合减肥 ...[详情]

周末在家，让自己放松的同时不要忘了运动一下，经过一周的工作和学习，运动可以帮助促进血液循环，还能够帮助减肥减去赘肉，那在家里如何运动减肥？告 ...[详情]

【起始目标定低点】运动前设定的减肥目标过大，可能会因为耗时耗力而让人招架不住，最终的结果就是提前放弃。其实解决办法很简单：将大目标分解成小目 ...[详情]

消除全腹赘肉减肥功效：通过强力收缩腹部来增强腹肌的弹性；下肢的拉伸运动能促进下半身血液循环，消除水肿。做完拉伸收缩腹肌的动作之后，应配合这种 ...[详情]

屈腿半仰卧起坐减肥功效：如果双腿保持弯曲抬起的姿势，可以使腹部长时间维持紧张的状态，瘦身功效更佳。锻炼部位：上腹部，1组10次，共做3组。步 ...[详情]

1、取站姿，一侧腿向后弯曲，双手抓住脚尖并向臀部用力拉伸靠拢。反方向重复此动作。2、两腿打开成弓步，脚间距离为肩宽的2倍，两手握住膝盖，上身 ...[详情]

1、双手合十，用大拇指抵住下巴往上提，拉伸脖子的前半部分。可以起到很好的放松作用。2、双手在脑后交叉，肘部向前，轻压头部。3、一只手臂从背后 ...[详情]

【活化细胞，提高基础代谢率】要想提高自身基础代谢率，让消耗的热量远远多于摄取的热量，首先要做的就是活化细胞。而运动加饮食是提高基础代谢率最主 ...[详情]

美胸修背健身操1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。2、上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直 ...[详情]

【摆腿练习】方法：1、双手放在身体两侧与肩同宽，并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45角。2、伸直右腿，双手把 ...[详情]

【睡前紧背操】方法：1、双臂伸直，腹部与腿部成90跪于地面。后背向上躬起保持10秒。2、左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬 ...[详情]

减掉多余的脂肪，是拥有好身材的第一步。所以，在瘦身的第一个阶段，应该多进行一些耗热量多的运动，集中燃烧脂肪，让身体尽快瘦下来。瑜伽中有很多耗 ...[详情]

有效的减肥应在改变不健康或易肥的生活习惯、养成健康减肥生活方式的同时，每天坚持1小时的有氧运动，这样，才可以在14天的强制执行和不断重复后， ...[详情]