痛经：寒湿导致气血不通所致

      对付这类痛经，首先要做的就是保温，尤其要做好腹腔、盆腔的保温，因为这里的血流量很大，而且经脉密集，血液流到此处自然就会速度变慢，如果你的腰腹部受凉，血流就会变得更慢，逐渐形成 不通则痛的情况。其次，就得在经期之外做好祛湿、驱寒的工作。除此之外，经期要注意卫生，避免重体力劳动、剧烈运动和精神刺激。

      脾虚型痛经的典型症状：
1.畏寒肢冷，面色发青或发白。 

2.经前或经期小腹冷痛，拒按，得热痛减。 

3.经血量少，色黯有血块。
      吃对了，痛经不再来
1.月经期间忌食生冷食物，如凉菜、冷饮、寒凉性水果、螃蟹、田螺等。 

2.多吃健脾、温脾之物，比如薏米、山药、红枣、红糖、干姜、艾叶等，有助于排出体内过重的寒湿。 

3.适当吃些具有理气活血作用的蔬果，如香菜、佛手、生姜等。 

4.少吃盐、少喝浓茶。经期吃太多的盐，容易引发头痛、心烦气躁等不适；浓茶中的咖啡因含量过高，易剌激神经，加重痛经，并延长经期。
最棒食材： 

      薏米既是食材也是药材。薏米味甘、淡，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。薏米的药用价值最早记载在《神农本草经》，其认为薏米擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。

学做食疗方：  

姜艾桂枝薏米粥
配方：干姜、艾叶、桂枝各10克，薏米50克。
做法：将干姜、艾叶、桂枝洗净，水煎取汁，备用。将薏米洗净，泡2〜3小时，放锅中加水煮至八成熟，加入药汁同煮即可。 

用法：佐餐温服，每日1次。
功效：艾叶、干姜、桂枝都是温阳驱寒之物，而薏米更是健脾化湿之物，搭配在一起可以有效地温经止痛，改善寒湿所致的气血不通之症，比如痛经、月经不调等。