糖尿病合并高血压三餐搭配

学会以下这样搭配合并高血压三餐的降糖食谱：

【早餐】

（1）小麦胚芽粥100克，全麦面包1块，黄豆50克，亚麻粉50克，苹果1个（高血压），西红柿1个（糖尿病）。

（2）红豆糙米粥100克，全麦面馒头1个，白腰豆50克，亚麻粉50克，香蕉1根（高血压），黄瓜1根（糖尿病）。

（3）南瓜粥100克，犹太面包1个，五香花腰豆50克，亚麻粉50克,猕猴桃1个（高血压），胡萝卜1根（糖尿病）。

【午餐】

（1）米饭100克，黄豆50克；生菜两种：凉拌三丝与千岛黄瓜；熟菜2种：奶汁南瓜与豆腐丸子；紫菜汤。

（2）红豆糙米饭100克，生菜两种：绿皮三丝与酸菜心；熟菜两种：豆皮炒西芹与西芹百合；丝瓜汤1碗。

（3）蚕豆红米饭100克，生菜两种：什锦凉菜与芹菜豆芽；熟菜两种：五彩豆腐与南瓜什锦；藕枣长生汤。

【晚餐】

（1）豌豆糙米饭100克，生菜两种：白玉韭菜与香菜豆腐；熟菜两种:三色南瓜与土豆泥；酸辣汤1碗。

（2）红薯粥100克,面包1个，黄豆50克，亚麻粉50克，芝麻香芋饼1个，生菜两种：香菜拌黄瓜与凉拌洋葱；熟菜两种：墨西哥豆与木耳炒白菜,可外加炒饼；桂圆汤1碗。

（3）八宝粥100克，全麦面饼1个，红小豆50克，亚麻粉50克，黄瓜1根（糖尿病），香梨1个（高血压），西红柿1个（糖尿病）。