运动治疗慢性支气管炎

一到冬季，一些患有慢性支气管炎的朋友饱受困扰，咳嗽、咳痰、气短，严重的影响工作和生活。研究发现，肺气肿病80％系慢性支气管炎发展而来。药物对改善患者的肺功能基本上起不到什么作用，而运动锻炼则对肺功能的改善有所帮助。

首先是纠正不合理的呼吸方式。肺气肿时横膈被压低且活动受限，胸廓亦处于相对的吸气状态，为了弥补呼吸量的不足，病人常在吸气时动用辅助呼吸肌，甚至错误地在吸气时收缩呼气肌──腹肌。结果是呼吸变得浅而快，特别费力，气体的交换又不充分，因而进一步加重了气短症状。运动疗法要求病人学会放松紧张的呼吸肌，进行平静不用力的腹式呼吸，着重改善呼气过程。这种呼吸方法可以有效地改善肺通气量。

慢性支气管炎常用运动有呼吸操和步行两种。

目前常用的呼吸操锻炼方法有卧式、坐式和立式三种。卧式呼吸操是最基本的一种，其做法为。

1、仰卧，两手握拳，肘关节处屈伸4次至8次，平静深呼吸4次至8次。

2、两腿交替在膝关节处屈伸4次至8次。

3、缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气，做4次至8次。

4、腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做4次至8次。

做呼吸操锻炼时应注意开始锻炼时要由慢而快，循序渐进，先从卧位开始，以后再取坐位、立位。一般每天锻炼2到3次，每次5分钟至10分钟，一次锻炼时间不要过长，以免因连续深呼吸或换气过度而引起头晕、眼花、胸闷等症状。

锻炼时要自然放松，不要屏气，要注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气时间要比吸气时间长，吸气和呼气时间比为1/2或1/3，当有呼吸道感染或合并心力衰竭时暂不宜锻炼。

此外，步行是一项全身运动，两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩，双臂的摆动能增加肺通气量，改善肺功能。其锻炼方法为：每日步行500米-1500米，以适合自己身体状况的速度行走，行走时可间歇用中速或快速。行走时配合呼吸锻炼，一般掌握四步一吸气、六步一呼气。步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择。体质弱者应从小运动量开始，速度开始不要太快。如果步行锻炼后没有胸闷、头昏等不适反应，还可逐渐增加锻炼时间或增加一定的坡度锻炼。