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工作累,如何预防肩周炎

来源:岭南中药网发布时间:2018/3/22
导读:骨头酸痛的烦恼知多少?中老年人几乎人人都有过这种酸痛,有些时候人们常常会认为休息一下就好,其实你可能不知道,这或许也是病症的表现。那么,肩周炎的症状都有哪些呢?肩周炎又该怎么预防呢?1.肩部原因(1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承…

骨头酸痛的烦恼知多少?中老年人几乎人人都有过这种酸痛,有些时候人们常常会认为休息一下就好,其实你可能不知道,这或许也是病症的表现。那么,肩周炎的症状都有哪些呢?肩周炎又该怎么预防呢?

1.肩部原因


(1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱。


(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力。


(3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。


(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。


2.肩外因素颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

肩周炎易与4种疾病混淆


当然,也有一些人在出现了肩膀酸痛的症状后,常常会觉得自己患了肩周炎,但是小编要提醒大家,并不是肩膀疼痛就一定是肩周炎,你要考虑是否得了其他的疾病。以下的症状与肩周炎相似,但是你千万不要被它蒙蔽。

1、胸出口综合征


此病的主要症状是肩臂痛、手臂发麻乏力等,患臂持重或上举时症状加重。与肩周炎的鉴别主要借助一些特殊体征,即Wright试验、Adson试验等。X线平片有时可见部分病人存在颈肋。


2、肩手综合征


本病为一反射性交感神经障碍,通常在损伤后发生。主要症状为肩、上肢及手部疼痛及运动障碍,伴血液循环障碍。患侧肢体肿胀、水肿、皮肤温度升高,发热、充血。手指喜取直伸位,被动屈曲时疼痛加重。


3、神经性营养障碍


本病临床表现为以肩为中心,肩周围肌肉急性剧痛,随之出现广泛的肩关节周围肌肉萎缩和上举功能障碍。根据其疼痛更加严重、肥肉萎缩更广泛,并出现肌肉麻痹等特点,可与肩周炎相鉴别。

4、肩关节半脱位


又称为肩关节不稳定,通常由于运动损伤引起。主要症状为肩关节疼痛及反复的关节交锁。被动强制外旋、外展可出现疼痛、半脱位和不稳定感。惧痛试验阳性。在前后方向上作肱骨头被动推拉试验,可发现肩肱关节过度松弛现象。X线片在患肩上举前后位照射,可见盂肱间滑落现象。碘水、气体双重对比造影可见前关节囊膨隆,盂唇缺损或剥离现象。


7招有效预防肩周炎


第一步:手指爬墙


患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

第二步:后伸下蹲


患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。


第三步:两手抱头


两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。


第四步:单手压肩


以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。


第五步:扩胸分肩


两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。


第六步:旋摩肩周法


取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50-100次,使之产生温热感,换手。

第七步:旋肩


患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。


摇扇防治肩周炎


摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。


在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

拉毛巾治肩周炎


拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。


刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。

 

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