补肾的绝佳健康品—红豆

莲子百合红豆沙

黑米红豆粥

材料：红豆500克，白莲子30克，百合10克，陈皮适量。冰糖约500克。

做法：把红豆、莲子、百合先洗干净，用清水浸泡2小时。煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中，泡豆子的水也倒入，煮开后用中慢火煲2小时，最后用大火煲30分钟，煲至红豆起沙和还有适量水分，就可以加糖调味了。

功效：适合肾虚水肿、脾肾虚寒、面色无华、不思饮食、腰膝酸冷者食用。

材料：红豆、黑米、白砂糖各适量。

做法：将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，黑米、红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

功效：本品具有补肾壮阳、养血固精、通络止痛、强筋健骨的功效。适合肾阳虚弱、遗精、筋骨疼痛者滋补。