女人产后血虚该怎么补？

    产后血虚也是很多新妈妈经常会遇到的健庵油騵 rfn膚早指血液亏虚，血液的营养和滋润功能减退，导致五脏六腑、百脉、形体、器官失养的病理变化。体内的阴血亏损可由失血过多、久病血虚、脾胃功能低下所致。事实上，气血循环相生，故血虚亦会引起气虚。

    常表现出面色黄暗、眩晕、失眠、脉率乱、身上多处痛并无定处等症状。广大的女性朋友，你有此类症状吗？

血液是人体重要的组成部分，是身体进行物质交换和运行的必备物质，含有身体必需的营养成分，也是日常生活的动力源泉。身体大部分的血生于脾之中，始于心脏，经过各级血管通道，存于肝。

●血虚的分类

    1.如因为心脏原因导致的少血，常表现为心悸、呼吸短促、失眠多梦、头发干枯等。

    2.如因肝脏问题引起的，可见面色苍白，眼珠暗黄，唇色泛白，指]甲没有光泽、色淡。

    所以，我们在养生时应注意补血，同时注意补气，使气的运行也得到改善。

●哪些方法补血的效果最佳？

    1.健脾暖胃，饮食有节制、得当。脾胃消化、升血的功能正常，则生命源源不断。季节更替的时候可以煲当归汤来饮用（但是春季不要喝过多，易上火)。

    2.益气生血。中年女性在更年期，由于月经长时间的不规律，应关注补血，偶尔食用黄芪、人参、黄精、山药、大枣等，可以调理身体的气血。 

    3.补肾生血。犹如身体的中转站，肾在血液净化中起到关键作用。菟丝子、鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟甲胶、枸杞子均对肾有补益作用。

    4.祛瘀生血。血液瘀滞在身体内，不仅会引起疾病，而且会阻断经脉。常见的活血化瘀之药有当归、丹参、三七、牡丹皮等，可以渺匦D血管，使血液畅通无阻。

    5.解毒生血。人食五谷杂粮，七情六欲患得患失，各种毒与污浊之气存于身体内，导致循环相克，新血不可而生，所以在此期间，女性应该排毒养颜，可用蒲公英、金银花、连翘、菊花泡茶，多吃苦瓜。

●那么我们应如何养血呢？

    女性每个月都会失去35mL ~58mL 的血，一旦超过80mL 即表现出病理状态，所以稍有不注意就会导致贫血。而女性贫血会带来很多症状，如头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退、面色暗沉、头发枯槁、皮肤无光泽，甚至龟裂。

●平时要多吃补血的食品

    动物的肝脏：含铁元素丰富，它所含的铁离子是红细胞的重要组成部分。每天吃少量的猪肝或鸡肝即可。过量的肝类摄入会加重脂肪堆积，所以关键是少量、坚持。

    每天吃几颗枣：女人离不开红枣，每天常食用新鲜枣，而不是超市里的阿胶蜜枣（防腐剂过多，事实上并无阿胶成分)。在经期前后服用，每天吃十几颗，在春天减量，可补血补气。金丝小枣可做成各种煲粥，其营养更为丰富。

    多吃新鲜或是干的桂圆。桂圆性甘，补血气，有良好的滋养、补益功效，而且，它还能够抑制脂质过氧化，提高抗氧化酶的活性，有一定的抗衰老作用。

    除了要多吃补血的食物外，我还介绍给大家一款补血的粥膳。

★桂圆薏米粥

    ●材料：桂圆肉30g，薏苡仁100g，百合5g，莲子4颗，银耳半枚，红枣10g，冰糖少许。喜欢吃咸粥的朋友，可以准备猪肝200g。

    ●做法：一、甜粥

    1.薏米，百合，莲子于前夜洗净、泡好，银耳同时泡入水中。

    2.第二天把银耳洗净，分成小块后与泡好的薏米、百合、莲子、大枣、桂圆肉一起放入锅内，加适量水煮成粥。

    3.煮好后放入冰糖即可。

   ●做法：二、咸粥

   在第2步中加入洗好、切成小块的肝脏后，再加入少量的盐和几滴料酒即可。 

   服法：就餐时服用即可。

    另外，枸杞子自古就是滋补养人的佳品，它含有丰富的6胡萝卜素、维生素C，可以补血，抗衰老，温暖身体，而且它还有抗肿瘤的功效。正常人每隔一天食用20g即可，从吸收来说，直接嚼吃要比泡水更有效果。从季节上来说，有夏季泡茶，冬季煲粥之说。但在夏季，枸杞子不可多食。

    我们还可以常吃菠菜，有养血、止血，促进细胞增长的功效，但切忌与豆腐一起服用，会形成草酸钙结石，不利于身体的吸收。