女人不老的秘密，《黄帝内经》早在2000年前就记载了

女人不老的秘密，《黄帝内经》早在2000年前就记载了

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你是否曾仗着年轻，大肆吃喝生冷食物，或在大冷天仍然衣着单薄？这些不经意的行为，已经消耗了你的“阳气”，让你加速衰老。比如，很多女性发现自己头发掉得厉害，脸上的斑越来越多，脸色黯黄……

其实，《黄帝内经》2000多年前就有记载，脱发、白发、脸色焦黄的原因是“三阳脉衰”。三阳脉是什么？如何保持三阳脉阳气充盛？《生命时报》采访专家教女性几个“不老法宝”。

【受访专家】

广州中医药大学第一附属医院妇科副教授，庞震苗

【延缓衰老，先补充阳气】

女性35岁以后有脱发，42岁以后有白发，属于自然规律。我们无力阻止衰老的到来，但可以尽量推迟它到来的时间。

《黄帝内经》早已告诉大家，脱发、白发、脸色焦黄的原因是“三阳脉衰”。反过来说，只有保持三阳脉的阳气充盛，才能延缓衰老!

三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称，包括手三阳和足三阳共六条经脉。

三阳脉衰，对应的其实是六腑功能衰退，即胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦的功能减退。因为这六条经脉都经过头面部，所以当六腑能量不足时，呈现在外的表现就是面色焦黄黯淡、脱发白发。

不易老或不显老绝不仅仅是面部看起来年轻的问题，更重要的是由里而外、由脏腑及颜面的年轻。

【3招让三阳脉充盛，由内而外逆生长】

法宝一：照顾好消化吸收功能

“消”是通过咀嚼和胃的消化把我们吃进去的食物磨碎的过程。要想“消”，吃饭时就要尽可能地细嚼慢咽，不可暴饮暴食、囫囵吞枣。“化”是把食物中的营养物质转化为自身能量的过程，主要依赖小肠中多种消化酶的帮助。

消化酶对温度特别敏感，温度低就不爱工作。所以，要想“化”得好，就应当少食生冷。

法宝二：女性尤其要注意保暖

背部督脉为一身阳气之根，腹部则是女性生殖系统所在的重要部位，因此女性不应穿露脐装、露背装，宜穿长过小腹的贴身背心，有助保持腰背和丹田的温暖。

另外，记住“不要吃”和“多吃”两类东西：不要吃冰冻和太多寒凉性质的食物，如各种冰镇饮料和酒水、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、海鲜等。

适量多吃发酵食品，如各种酱、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、红茶、普洱茶等。这些食物入胃、肾经，既能补肾还能养胃气，帮助人体自身的运化，从而保障三阳脉阳气充盛。

法宝三：用“艾”养护女性

艾灸是女性永葆青春的绝好方法。艾灸简单易操作，在家就能做。艾灸腹部的相关穴位，既可温煦胃和大肠，又能调理子宫及冲任二脉。

用艾灸盒温灸或直接手持艾条在穴位上方悬灸，重点艾灸腹部的中脘穴(肚脐直向上4寸处)、下腹部的关元穴(肚脐直向下四横指处)、后腰部的命门(腰部后正中线，与肚脐同一水平处)等穴位，每次30分钟，每三天一次。

艾灸时宜闭目调神，同时配合提肛，效果更佳。

▲（生命时报记者赵瑞）