学会按摩减肥法

以下介绍按摩减肥法：

【脸部】

按摩步骤及方式：

A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。

B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。

C、重复动作5-10次。

功效：修饰脸部线条

【大腿】

按摩步骤及方式：

A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。

B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。

C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效：消除大腿外侧赘肉

【大腿2】

按摩步骤及方式：

A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。

B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。

C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效：消除大腿外侧赘肉

【大腿3】

按摩步骤及方式：

A、双手置于大腿内侧。

B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。

C、重复动作10-15次再换脚。

功效：消除大腿内侧赘肉

【大腿4】

按摩步骤及方式：

A、手拿按摩器置于大腿内侧

B、以画圈的方式按摩

C、重复动作10-15次再换脚。

功效：消除大腿内侧赘肉

【小腿】

按摩步骤及方式：

A、双手置于小腿肚

B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。

C、重复动作10-15次再换脚

功效：消除小腿赘肉

【手臂】

按摩步骤及方式：

A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。

B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。

C、重复动作10-20次再换手。

功效：消除手臂内侧赘肉

【手臂2】

按摩步骤及方式：

A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。

B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

C、重复动作10-20次再换手。

功效：消除手臂内侧赘肉

【手臂3】

按摩步骤及方式：

A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂

B、重复动作10-20次

功效：消除手臂外侧赘肉

【手臂4】

按摩步骤及方式：

A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩

C、重复动作10-20次

功效：消除手臂外侧赘肉

【颈部】

按摩步骤及方式：

A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

C、重复动作约10-20次

功效：消除颈部赘肉

【臀部】

按摩步骤及方式：

A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧

B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。

C、来回动作10-20次。

功效：消除臀测赘肉

【臀部2】

按摩步骤及方式：

A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。

B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。

C、重复动作10-20次。

功效：改善臀部下垂

【下巴】

按摩步骤及方式：

A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

C、换手后左手重复A，B动作

D、左右交叉共做10-20次。

功效：改善双下巴