关于按摩减肥要注意的7大点

1、要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。按摩时，要使身心呈完全放松的状态，思想集中，心平气和。

2、为加强疗效，防止皮肤破损，在按摩时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。

3、找准穴位，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

4、要掌握力度与速度，因为力度过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤，均匀、轻柔、长久的按摩才能让人感到舒服，推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

要持之以恒

5、要持之以恒，无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，积以时日，才能逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

6、按摩后不宜马上沐浴。按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一篑。如果想洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。

按摩后要多喝水

7、按摩后多喝水。按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。