特别按摩让减肥变成美的享受

利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身，可以通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理的作用。淋浴、揉搓、按摩，3个环节都做完，让每天都可以轻轻松松，美体又健康。入浴前请先喝一杯水，冷热均可。下面开始享受沐浴吧！

淋浴3步按摩减肥法

【第1步：淋浴】

水温设置为40℃左右，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。穴位刺激从下肢开始，然后是上肢、肩背，再次是后背、腰腹部，最后是颈部。

1、下肢。从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖，膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩（从外往内的方向喷水）。2、上肢。从手指指尖开始一直到腋下，用喷头依次按摩整个手臂，到达腋窝处时稍停留片刻。3、肩背部。肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。背部也分左右进行，从肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。4、腰腹部。从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，感觉很舒服。5、颈部。分4次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是从上往下的方向喷水。

【第2步：搓洗】

在给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，还是令体内新陈代谢加速的最好时机。

1、下肢：首先按摩足底，用双手的拇指分两侧和中间3次按摩足底，以从脚趾下方往脚跟的方向按压。然后按摩腿部，从小腿开始下向上，在外侧用手指以螺旋式，顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。2、躯体两侧：用手掌的根部分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。3、腰腹部：从两侧腋下开始，用手掌顺着腰往下摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内按压。左右各1分钟。4、面部、颈部：面部分3个部分完成，分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴，额头中心及顺着发线按摩至太阳穴，都是用除拇指外的手指按压，每部分按摩3～5次。颈部分2个部分完成，分别是以耳后为起点，顺着颈部往下打圈按摩，以及从耳下开始一直到锁骨的方向，每部分按摩30秒即可。

【第3步：澡后按摩】

洗完澡后，身体完全松弛下来，我们可以在借着给身体涂抹滋润霜的时候，给某些脂肪积聚的部位再进行一次着重的按摩。

1、手臂：用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧，然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩，最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。2、腿部：顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩，然后用手指一下一下地按压，最后双手握拳敲打腿部的肌肉。3、腹部：用手左右间隔地交错抚摸腹部，接着用手指按压腰两侧，最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉。