唐祖宣中国式养生

生命是宝贵的。古往今来，人们对生命的追求，一是生命的延续，祈求长寿；二是免于疫病的侵蚀，拥有健康。如何增进健康，延年益寿?在中华文明的历史长河中，历代的劳动人们和医学家，对医学养生留下了丰富的著述，积累了宝贵的实践经验，成为我们民族优秀的传统文化遗产。 基于研究、整理、继承、发扬优秀传统民族文化的需要，唐祖宣先生穷数十年光阴，从中华传统医典中发掘养生方法，汇集了目前国内外养生保健和医学研究的新进展，编著了《中国式养生》一书。对唐祖宣先生矢志传承祖国医学，进一步弘扬传统养生学说的精神，我深感钦佩。尤其需要指出的是，本书并没有仅仅满足于“故纸堆的资料罗列”，而是立足创新，构建了自身独特的价值体系，鲜明地提出了养生保健的新理论、新方法，通过阅读前辈的教诲，诸如“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”等独特的中式养生哲学，生动鲜活地再次呈现在我们眼前。 现代医学常识告诉我们，养生之道，关键在于做到合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡和对疾病的早防早治。本书逐一囊括了情志、运动、饮食、方药等养生要旨，完全契合了现代养生保健的发展趋势，这既说明了中华文明的博大精深，也充分体现了作者的学术造诣，具有较高的理论价值和实际的健康指导意义。书中所阐述的养生要旨，我很欣赏唐祖宣先生提倡的“情志养生”的论述。我们生活在一个变革的时代，随着科技的发展和经济全球一体化水平的提高，人们不可避免地面临激烈的竞争压力。作为现代人，我们需要适应压力状态下的生存环境，需要保持强健的体魄和充沛的精力，而做到这些，第一要素就是保持心理平衡。也就是说，既要怀抱远大的理想和高尚的追求，又要有从容和自信的心态；既有竞争和取胜的精神，又有协作和宽容的度量。作者在书中告诉我们，在当前这个高速发展、压力巨大的社会环境中，如何做到执著于追求，而又实现知足常乐，助人为乐，自得其乐，这是本书“情志养生”的精髓。 本书言简意赅，通俗易懂，我相信，阅读此书并遵循其中倡导的养生保健方法，对于提高人们的生活质量、助长人们对生命价值意义的理解，都有实际的裨益。 是为序。

目录：

上篇　情志养生方略

第一章　情志养生之道

第一节　保持生命活力：养神

一、安心养神

二、休眠养神

三、清静养神

四、“糊涂”养神

五、节欲养神

第二节　养生之根本：养性

一、养性的五条原则

二、养性的六种方法

第三节　生命存在之本：养气

一、不生馁气

二、不生闷气

三、不生怨气

四、不泄阳气

五、不泄精气

第四节　调控情志贵有衡

一、古代人的心理健康标准

二、现代人的心理健康标准

三、古人清心养生15法

四、现代人情志养生方法

五、老年人如何调控情志

六、情志养生应注意的事项

七、长寿的要诀在于平衡

中篇 运动养生方略

第二章　运动养生之道

第一节　运动保健与起居调理

一、运动保健

二、起居调理

第二节　古代人的运动养生保健

一、勤动肢体

二、视听忌过久

三、适当劳作

四、散步养生

五、常动常劳

六、勿妄为常

七、按摩摄生

八、咽津驻容颜

九、洗梳首足

十、揉腹可延年

十一、勤叩牙齿促健康

十二、静坐养身

十三、修炼气功

十四、避风祛邪

十五、干浴洗身

第三节　现代人运动养生保健

一、选择适合自己的运动项目

二、四季运动注意事项

三、多做有氧运动

四、几种简单易行的运动养生方法

下篇　饮食调理方略

第三章　服食乃养生之本

第四章　和谐养生之宝：食疗

第五章　祛病养生之方：药膳

第六章　治疗慢性病的七大黄金方剂

基本信息：

作者：唐祖宣 主编

出版社：新华出版社

ISBN：9787501181131

出版时间：2007-12

版次：1

印刷时间：2007-12

印次：1

装帧：平装

开本：16开

纸张：胶版纸