可以稳压的头颈按摩法

【头颈按摩法】

高血压患者常会有头晕、头痛、颈项强痛、耳鸣等头颈部的症状，头颈部按摩对快速缓解这些症状非常有效，并能起到提振精神、清脑明目、预防感冒等作用。

1.闭上眼睛，精神放松。用手指指腹从眉毛向头顶部推擦（也可以用指甲盖刮），直到头顶的百会穴，力度要重，反复200次。

2.用双手手指指端敲打头部，或用指关节轻叩头部，整个头部通敲一遍，百会、风池、风府等穴位处加重力度。叩敲3~5分钟，以感觉头部变轻松为度。

3.手指置于头顶部，以拇指沿耳周按揉太阳穴至风池穴，力度稍重，反复20次，可改善头晕、头痛、耳鸣等症状。

4.单手拿捏后颈肌肉，由上而下，再由下而上，反复20次。如果觉得手累，可换手进行。颈部是经络的集中通路，经常拿捏，可以起到降低血压、缓解颈项强痛的作用。