可以稳压的足部按摩法

足部被称为“第二心脏”，是高血压的重要治疗区域。足部按摩最好是在每天晚上睡觉前进行，先经过热水泡脚后，再按摩足部的穴位，才能达到最佳效果。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴是肾经的首穴，有补肾宁心的作用，肾经之气犹如源泉之水，从足下涌出，灌概周身。

1.用掌心快速搓脚心涌泉穴区域，直到发热发烫。可使心肾相交，活化气血，增强心肾功能。

2.用手指关节重力按揉涌泉穴，3分钟为宜，可强壮腰腿，改善失眠，稳定血压。

“降压点”位于脚背，大脚趾根部外侧、靠近指缝的位置，按揉或艾灸都对降压点有良性刺激，可帮助降压。

此外，反复弯曲、伸直脚趾，也可以刺激降压点，是便捷、有效的降压方法。