高血压合并肥胖症应如何饮食

高血压合并肥胖症者一定要管好自己的嘴巴，不要贪吃，要自我调整好饮食，日常饮食应注意以下几点：

（1）少量多餐，细嚼慢咽，每餐时间不少于20分钟，每顿饭以吃半饱为好。

（2）常吃些杂粮或粗粮，对高血压和肥胖均有益。

（3）不喝酒，不饮甜饮料。

（4）宜采用蒸、煮、烧、炒、拌等方法烹调食物，禁用油煎炸、腌、熏等烹调方法。

（5）应常吃大豆及其制品、绿豆、红小豆、燕麦片、高粱米、荷兰豆、四季豆、魔芋、瘦肉、去皮禽肉、黄豆芽、绿豆芽、芹菜、生菜、竹笋、洋葱、牛奶、鱼、虾、蟹、蒜苗、萝卜、茭白、冬瓜、黄瓜、丝瓜、金瓜、西葫芦、大白菜、西红柿、茄子、蘑菇、木耳、香菇、山楂、海带、海蜇、苹果、梨、猕猴桃等。

（6）少吃或不吃油饼、油条、甜点、糖果、蜜饯、肥肉、肥禽、动物油、腌制品、冰淇淋、巧克力、黄油、奶油、油炸食品、罐头食品等。