高血压合并糖尿病应坚持怎样的饮食习惯

（1）控制总能量的摄入，维持标准体重。根据患者的病情、体力活动和年龄等实际情况，由营养师确定不同患者的能量及各类食物的摄入量。

（2）碳水化合物占总能量的50%~65%，以淀粉类复合碳水化合物为主。

（3）主食多选用不易升高血糖的全谷类和粗粮等食物，如全麦粉、荞麦、燕麦、玉米等。

（4）蛋白质占总能量的12%~18%，其中富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、奶应占50%左右。

（5）不吃肥禽、肥肉及脂肪含量高的食物。不用烟熏、油煎、油炸的烹调方法。有条件的话，可食用橄榄油、茶油等富油酸油脂。

（6）不宜过量食用甜味食品。高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰岛腺体的负担，从而加重病情。因此，不要吃糖果、食糖、蜂蜜及含糖饮料。

（7）多摄入富含膳食纤维的食物。每日蔬菜的摄入量应不少于500克。

（8）不宜大量吃水果。水果易于消化和吸收，但含有较高的果糖，吃水果后会使血糖迅速升高，对患者稳定病情不利。但也不能一概不让患者吃水果，要根据患者的尿糖和血糖的控制情况灵活掌握，如尿糖不超过3个加号，空腹血糖不超过11毫摩尔/升（200毫克/分升），又无酮症酸中毒的患者，可以少量吃些水果。

（9）饮食少盐、清淡。不要吃用盐腌渍过的食物。每日盐的摄入量应低于6克。

（10）尽量不喝酒或少量饮酒。

（11）合理安排就餐次数每日至少3次，定时定量，餐后血糖较高者，可在总能量不变的前提下视情况分成4餐或5餐，同时还应防止低血糖。