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夜间血压高怎么办

来源:岭南中药网发布时间:2018/6/15
导读:在夜间,很多人会出现血压升高的情况,这种情况需要引起我们的重视,因为夜间对于我们人体器官是非常重要的,血压的升高会造成大脑、心脏等器官的负担,甚至会造成相应的损害,那么夜间血压升高要怎么办,怎么做才能使得夜间血压不会升高?可以采用以下五种方法。1.睡前泡脚。…

在夜间,很多人会出现血压升高的情况,这种情况需要引起我们的重视,因为夜间对于我们人体器官是非常重要的,血压的升高会造成大脑、心脏等器官的负担,甚至会造成相应的损害,那么夜间血压升高要怎么办,怎么做才能使得夜间血压不会升高?可以采用以下五种方法。


1.睡前泡脚。


睡前泡脚可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使迷走神经功能恢复正常状态,有助于降低夜间血压。水温宜保持在40℃~45℃,泡脚时间20~30分钟为宜,若同时进行捏脚、搓脚等效果更佳。



2.散步。


睡前进行15~20分钟的慢速散步,有利于气血流通,有效松弛神经,解除大脑紧张状态,不但使人容易入睡,而且更易进入深度睡眠,起到调节神经内分泌功能的作用,有效控制夜间高血压。


3.默想。


默想是目前高血压治疗中比较常用的一种方法。研究显示,默想练习使血压平均降低4~7毫米汞柱,且降压效果维持5个月以上。晚上睡觉时,全身放松躺下,排除一切杂念,卧室保持安静,每次呼吸重复一个短句(如“我很舒适”)。每次10~15分钟,连续坚持2个月降压效果明显。


4.每天吃1个香蕉。


随着年龄增大,机体细胞衰老,加上消化功能减退使食量减少,体内容易缺钾。人体缺钾容易引起血压升高,特别是引起夜间收缩压的升高。香蕉中含钾丰富,经常食用可避免缺钾引发的夜间血压升高。


5.改善睡眠环境。


卧室室温宜保持在18℃~20℃,湿度在60%~70%左右,这样对心血管系统神经调节和控制夜间血压十分有利。同时要避免噪音干扰,卧室中尽量不要摆放电器设备,不要用闹钟叫醒,安静的环境可有助于防止血压升高。



注意事项:


如果血压不稳定,并出现不适症状,应及时进行就医治疗。

 

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