做做养肝保健操

常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。下面介绍“养肝功”的具体做法：

（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。

（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，用鼻吸气，用口呼气。两手缓缓上提(掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

（3）头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复3遍。

（4）两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。口中生津，用力猛咽。

养肝功宜每天早晚各练1次，春季三月更应该天天坚持，练肝功时，衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作柔和缓慢；音调要柔细匀长，使气呼尽；应做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，外中邪气外泄，嘘后调息时，宜改为闭目凝神。