滋阴去火，夏季美容养颜之根本

朱丹溪在《格致余论》中说：“四月属巳，五月属午，为火大旺，火为肺金之夫，火旺则金衰；六月属未，为土大旺，土为水之夫，土旺则水衰。”故夏季应当滋养阴气，以助阳之化生。那么，如何滋阴去火，达到养生美容的目的呢？具体来说，要注意以下几方面：

1.晚睡早起

夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季晚睡早起，相对睡眠不足，因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法。午睡时间一般以1小时为宜。

2.重调精神

酷暑，腠理张开，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。要做到神气调养，就必须做到快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动。

3.防晒护肤

夏季是阳光照射较强的季节，因而夏季防止紫外线对皮肤的损伤，外出时要戴遮阳帽或打遮阳伞，对紫外线敏感的人最好穿长袖衣服。

4.巧运动

夏天天气炎热，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、湖边或庭院，选择合适的锻炼项目，如太极拳、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更有利于凋节情志，增进健康。

5.防中毒

夏季养生要注意饮食卫生，防中毒、中暑。盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人、小孩胄肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。