长坐办公室的瘦上臂小动作

【瘦上臂小动作】

在电脑键盘上做“运动”的双臂也开始变粗了，现在就教给大家几招简单的运动，工作间隙不妨“就地取材”，赶走手臂脂肪！

运动一：

找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。

两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。

调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。

这样的运动一天3组，一组10-15个。

运动二：

上身挺直坐在椅子上，双手各握一个胶纸座，紧贴身体并向前平放。

握紧胶纸座，再将双手屈曲至上臂位置。

重复整套动作十二至十五次。

运动三：

上半身挺直，双手伸直手掌向天并握紧桌边，双脚平放踏在椅脚上。

双手向前屈曲，同时借助手臂的力量，连人带椅向前推，重复整套动作十二至十五次。