瑜伽减肥让你瘦身排毒一起来

苗条的身材是女性美丽的重要标志之一，所以现在加入减肥队伍的人越来越多，而瑜伽是一种公认的快速有效的减肥方式，可以帮助排毒瘦身，今天，为大家搜集了一些快速减肥瘦身瑜伽，希望能帮助爱美者摆脱肥胖的困扰。

快速减肥瑜伽1、半舰式：

具体做法：保持双膝伸直，双腿并拢的姿势，然后挺直腰背，坐在垫子上面。抬起双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

瘦身功效：整个腹部的肌肉群都可以得到强化，从肠到肝脏都有益，这个半舰式的练习更具有针对性，它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊。

快速减肥瑜伽2、双角式：

具体做法：保持站立的姿势，双脚和肩部一样宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。

瘦身功效：头部的供氧量得到了提高，而且还有助于整个神经系统的镇静。

快速减肥瑜伽3、树式：

具体做法：保持站立的姿势，在吸气的时候抬起左边的膝部，然后再将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。

瘦身功效：这个减肥瘦身瑜伽的姿势可以有效改善身体的稳定性。

看过以上减肥专家为我们大家所做的介绍，相信大家已经知道了快速减肥瘦身瑜伽的做法了，瑜伽减肥的效果是值得称道的，想要减肥的朋友不妨可以照着做做，而且还要注意坚持练习。