肥胖超重危害多

超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪累积。每年，至少有280万成人死于超重或肥胖。另外，44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%～41%的某些癌症负担可归因于超重和肥胖。

客观面对，认清自身体重问题。

在决定减肥之前，首先是认识自己的体重问题，以确认自己是否在应减肥者行列。客观地认清自己的体重状况是健康有效地完成减肥任务的前提。很多人往往因不能正视自己的体重或者对自己的体重认识有偏差，而导致减肥失败或者带来其他困扰。

什么是超重和肥胖

超重和肥胖界定为异常或过量脂肪积累。分别说来，超重是指体重超过正常标准，肥胖则是指机体脂肪过多。不是所有的超重都会损害到健康，而肥胖肯定会损害健康。

学会自测超重或肥胖

【肥胖度】

即肥胖的程度，它是实际体重与理想体重的差距。肥胖度是判定肥胖症的一个指标。

理想体重（千克）＝身高（厘米）－105

肥胖度＝[（实际体重－理想体重）÷理想体重]×100%

【体重指标（BMI）】

体重指数是目前应用较普遍的指标。通常用于成年人群和个人进行超重和肥胖分类。计算公式：体重指数（BMI）＝体重（千克）／身高的平方（米²）

体重指数是最有用的人口水平超重和肥胖衡量标准，因为它对男女和各年龄的成人都一样。但是，应将其视为粗略的指导，因为它不能表明不同个体中同样程度的肥胖。

但亚洲人的BMI在23以上时，患心血管病的危险就开始增加，因此2002年亚太地区会议提出了新的亚洲标准，参见下表。

2003年，“中国肥胖问题工作组”根据我国20多个地区的流行病学数据和体重指数的关系，正式发表了《中国成人超重和肥胖症状预防控制指南》，提出了判断超重和肥胖的界限值，见下表。