减肥的意义不仅在减重

减肥是个漫长的过程，整个过程涉及人的生活观念、生活方式转变，改变的不仅仅是人的外在形象，还包括人的思想观点、生活态度以及自信心。减肥的意义是多重的。

有利健康：有关研究表明，肥胖的成年人只要减去5%～10%的体重就能降低患2型糖尿病、高血压、高胆固醇血症和关节炎的危险。胖人体重减轻后，还能减少许多心脏和肺部功能紊乱的相关疾病。

减肥有利于健康

形态美观：男人拥有结实挺拔的身姿，女人拥有玲珑苗条的身材，配上得体的衣装总是能让人赏心悦目。

社交名片：除了美对人的自然吸引，良好的身材、美观的外表就像一张名片，它还能从某种程度上反映出个人的生活态度、品味及修养。而超重或形象不佳则可能会导致你在社交场合处于劣势，甚至在就业、择友等方面产生负面影响。

提升内在：减肥过程是对人的毅力等方面的考验和提升，它也是人积极应对人生的客观表现。减肥不仅可以使人改变外观，更重要的是它能提升人的自信心、增加毅力。

肥胖者需要彻底了解自己

肥胖者需要彻底了解自己，才能制定合适而有效的减肥方案。了解自己主要包括四个方面。

身体状况：包括体重、体形和健康状况等。

超重或肥胖的原因：包括遗传、疾病、吃太多、运动不足、摄食中枢神经障碍、内分泌功能异常等。

生活习惯：包括运动、饮食、作息等，弄清你的热量摄入与热量消耗。比如在饮食上是否有规律、是否吃太多、是否搭配合理、是否吃得太晚太快等。

个人其他状况：这主要是指时间是否充足、毅力是否强大、运动爱好有哪些等。