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气功减肥不得不知的注意事项

来源:国医小镇发布时间:2018/6/25
导读:在进行气功减肥时,要保证前期的准备工作要做好。①一般在练功前5~10分钟要停止正在进行的一些活动,如工作、学习、家务等,使情绪稳定下来,做好练功的准备,不可在过喜、过悲、过怒等七情太过的情况下练习;练功前要稳定情绪②练功场所应选择空气较流通的地方,周围环境要比…

在进行气功减肥时,要保证前期的准备工作要做好。


①一般在练功前5~10分钟要停止正在进行的一些活动,如工作、学习、家务等,使情绪稳定下来,做好练功的准备,不可在过喜、过悲、过怒等七情太过的情况下练习;



②练功场所应选择空气较流通的地方,周围环境要比较安静,避免直接吹风,光线不要太强亦不可过暗;


③松解衣领、腰带等束缚在身上的东西或最好穿宽松的运动服等。



其次,良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、站式等,各种姿势在应用上各有所宜:


①初练者或体力较弱、年老者多采用坐式,一般以平坐为宜;


②练功中如感到所摆的姿势不太舒服,可以自行移动调整一下肢体或变换一种姿势;


③站式初练每次控制在5~10分钟,以后再视体力情况逐渐增加。站式可以单独做,亦可与坐式结合做;


④练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。



气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水,但不可喝冰水,以温水为宜。在练功前后半小时内不宜进食,如果练功期间饥饿感仍不能消除,并且又有头晕、眼花、乏力等不良反应,说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。


练习者平时宜加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。对于气功偏差,尽管气功疗法简便易学,但并非每个人均能承受和适合。科学的气功疗法,犹如药物治疗,应当辨证施功,也就是说需根据人的体质差异,恰当地选择练功时间,练功的量及各种功法的要领,只图减肥不顾生命的做法是不可取的,甚至会产生严重的副作用,出现各种异常的表现。轻者会出现失眠、疲劳等症状,重者会出现焦虑、恐惧、易怒、迫害妄想、抑郁等精神障碍,甚至会有自杀的表现。



任何一种减肥方法并非都是益处多多,所以具体情况具体分析,综合各种因素选择适合自己的减肥方法才是好的、行之有效的方法。

 

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