玉竹，养阴润燥，除烦止渴

小凤连喝了几个月沙参玉竹老鸭汤调理后，脸色慢慢红润，又变得神采飞扬了，于是她忙不迭地来谢我。我笑着提醒她，别只顾沙参，而忽视它的“最佳伴侣”玉竹。

在中医典籍里都说“阴液不足，津枯血少，则不能濡润肌肤、滋养脏腑而变生诸证”，又称“阳气好补，但最难滋阴”。

玉竹是很好的滋养肺脾、滋阴的食材，补而不腻、不寒不燥，有补益五脏、滋养气血、平补而润，兼除风热的功效，长于养阴，作用于脾胃，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽舌燥和温热病后期等症状均有很好的调理作用。玉竹和沙参搭配，滋阴效果更加显著。

【玉竹美颜食方】

百合玉竹粥

百合20克，洗净撕成瓣状，玉竹20克洗净切成小段，加入100克粳米和适量水煮约45分钟后，加白糖调味即成。可调理阴血不足、肺燥干咳、肠燥便秘。

玉竹茶

玉竹、当归各90克，甘草30克，研成粗末，放热水瓶中，冲入沸水，盖紧瓶塞，20分钟后饮用。可滋阴润肺、生津止渴。

玉竹卤猪心

玉竹50克，洗净，切碎煎熬2次，取煎煮汁液1000克；取猪心1个（约500克）破开，洗净血水，与煎煮汁液、生姜、葱、花椒同置锅内煮到猪心六成熟，捞出晾凉，再将猪心放入卤汁锅内，用小火煮熟捞起，揩净浮沬；在锅内加卤汁适量，放入食盐、白糖、味精和香油，加热成浓汁，将其均匀地浇在猪心里外即成。可养阴益血，安神定惊。

【5分钟美颜运动】

健肺操

经常做健肺操，是最简便的健肺方法，既健体又瘦身。

伸展扩胸:站立旦双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

转体压胸：吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。反方向再做1次。

双手挤压胸：两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

抱膝压胸：仰卧，深吸气，然后缓缓呼气，屈膝，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

【调理面膜】

早在《神农本草经》里，玉竹就被列为润肤上品，其滋养肌肤、促进代谢的功能沿用至今。

玉竹+杏仁

玉竹5克，加少许水煎煮，取5~10毫升的药汁，晾凉后加入杏仁粉10克和少许蜂蜜拌匀，调成糊状，敷面15分钟，可强效抗衰祛皱，适用于各种肤质的肌肤，特别是熟龄肌肤。