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补气养血—鸣天鼓,饮玉泉

来源:国医小镇发布时间:2016/3/28
导读:明代《遵生八笺》记载了一个休养肺脏的方法,同样与津液有关:清晨,向西平坐,“鸣天鼓”7次,“饮玉泉”3次。做完之后,深呼吸70次。

如何补气养血呢?我们先来介绍古人留给我们的方法。


※鸣天鼓,饮玉泉

作用:锻炼肺脏,补气养血。

明代《遵生八笺》记载了一个休养肺脏的方法,同样与津液有关:清晨,向西平坐,“鸣天鼓”7次,“饮玉泉”3次。做完之后,深呼吸70次。所谓“鸣天鼓”,就是双手抱于脑后,食指和中指交替敲打后脑勺,各24次。“饮玉泉”,就是舌头抵住上腭,等到口内充满津液之后,缓缓咽下。

无论“赤龙搅海”还是“鸣天鼓、饮玉泉”,方法都很简单。虽然简单,能长期坚持的人却不多见。很多养生技巧都不复杂,贵在坚持。长期练习这两个方法,刺激唾液分泌,对人的气血大有补益作用。

从现代的角度而言,补养气血的方法也不复杂,关键在于长期坚持。气血毕竟是人体的一个“小气候”,仿佛人体内的河流和大气层,不可能一天之内就脱胎换骨、彻底干净起来,补养它们必然要有一个过程。

第一,是适量运动、多晒太阳。运动能鼓舞人体的阳气,促进阳气上升。阳气充足了,人就不容易衰老。很多长寿老人其实都比较喜欢运动。多晒太阳,也能提升体内的阳气,促进人体的气血循环。

第二,是多吃活血行气的食品。比如山楂,号称“活血行气王”,对气血的运行十分有利。当然,老年人如果牙齿还行,可以适当吃一点儿;如果牙齿不好,可以改吃山楂罐头或其他山楂做的食品。醋也是活血行气的好东西,做菜时,可以适当放一些。

除了这两种东西,还有一个非常适合老年人的茶,有人称之为“三红茶”,能补脾肾,益精气,活跃气血。“三红茶”据说最初源于民间,一些地方的人经常喝,以此助寿。

“三红茶"其实没有什么神秘的,就是三样红色的东西泡茶喝:枸杞子、干山楂片、去核小枣。具体做法如下:

枸杞子10粒,干山楂片约10克,去核小枣约10克,放入杯中,加入开水,浸泡半小时后就可饮用。可代茶饮,边饮边补充沸水。

枸杞子能补肝肾、益精血、明目;山楂和小枣也是活血行气的好东西,前面都介绍过了。在喝三红茶的同时,还可以结合自己的体质情况,适量加一点儿别的东西。比如,血压高的人,可以用番红花(即藏红花)代替枸杞子;体质偏热的人,可以在三红茶中加入菊花和绿茶。

最后需要明确的是,补养气血,目的是让气血通畅、平和,而不是为了“气血过旺”。气血过足也不是好事情,容易引发这样那样的疾病。为补养而补养,乱吃补药,也会出问题。《黄帝内经·素问·调经论》指出,“气有余则喘咳上气,不足则息利少气”,“血有余则怒,不足则恐”,可见,气血“有余”和“不足”都会带来危害。最理想的状态就是通畅、平和,才能五脏安定、心平气和。

 

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