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治疗高血压家庭自助法之腹式呼吸疗法
来源：岭南中药网发布时间：2015/9/29
导读：腹式呼吸疗法通过深呼吸将新鲜的氧气吸入肺内，不仅能够增强人体血液中氧含量、减少血液中二氧化碳的浓度，同时还能起到促进血液循环、扩张血皇降低血压的作用。 适合I、Ⅱ期的高血压患者，对于一些由高血压引起的不适症状辅助改善的作用。
腹式呼吸疗法通过深呼吸将新鲜的氧气吸入肺内，不仅能够增强人体血液中氧含量、减少血液中二氧化碳的浓度，同时还能起到促进血液循环、扩张血皇降低血压的作用。
适合I、Ⅱ期的高血压患者，对于一些由高血压引起的不适症状辅助改善的作用。
具体方法
取仰卧姿势，双臂垂放在身体两侧，小腿部适当垫高，闭上眼睛，去除杂‘先缓缓吸气，自然地使小腹慢慢隆起，然后缓慢呼气，让小腹缓慢地凹陷。每汐吸过程控制在15秒比较适宜。一般每次反复呼吸持续进行20-30分钟即可停止，每_需要进行2-3次。
注意事项
1.高血压患者做腹式呼吸疗法时要避免用力过猛或过快，保持平稳而轻缓力，使呼吸缓慢、均匀、细长。
2.呼吸时最好吸气时间略长于呼气时间。
3做腹式呼吸前，最好能先喝一杯温开水，更能促进腹式呼吸的疗效。
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