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治疗高血压家庭自助法之腹式呼吸疗法

来源:岭南中药网发布时间:2015/9/29
导读:腹式呼吸疗法通过深呼吸将新鲜的氧气吸入肺内,不仅能够增强人体血液中氧含量、减少血液中二氧化碳的浓度,同时还能起到促进血液循环、扩张血皇降低血压的作用。 ​适合I、Ⅱ期的高血压患者,对于一些由高血压引起的不适症状辅助改善的作用。

 

       腹式呼吸疗法通过深呼吸将新鲜的氧气吸入肺内,不仅能够增强人体血液中氧含量、减少血液中二氧化碳的浓度,同时还能起到促进血液循环、扩张血皇降低血压的作用。


         适合I、Ⅱ期的高血压患者,对于一些由高血压引起的不适症状辅助改善的作用。

         具体方法
         取仰卧姿势,双臂垂放在身体两侧,小腿部适当垫高,闭上眼睛,去除杂‘先缓缓吸气,自然地使小腹慢慢隆起,然后缓慢呼气,让小腹缓慢地凹陷。每汐吸过程控制在15秒比较适宜。一般每次反复呼吸持续进行20-30分钟即可停止,每_需要进行2-3次。

         注意事项
         1.高血压患者做腹式呼吸疗法时要避免用力过猛或过快,保持平稳而轻缓力,使呼吸缓慢、均匀、细长。
         2.呼吸时最好吸气时间略长于呼气时间。
         3做腹式呼吸前,最好能先喝一杯温开水,更能促进腹式呼吸的疗效。

 

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