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瑜伽疗法治疗高血压
来源：岭南中药网发布时间：2015/9/29
导读：瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，还是在办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。适合I、Ⅱ期的高血压患者。特别是对那些容易精神紧张的高血压患者，瑜伽疗法的降压…
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，还是在办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。适合I、Ⅱ期的高血压患者。特别是对那些容易精神紧张的高血压患者，瑜伽疗法的降压效果尤为显著。
具体方法
海龟式
(1)取跪姿，两臂在耳朵两侧上举至头顶，两手相握，背部挺直。(2)上肢向前倒，相握的两手分开，掌心朝向地面，直到掌心和面部贴在地面上。
蝗虫式
(1)取俯卧姿势，双臂向左右两侧平伸，下巴轻轻贴在地面上。
（2）以骨盆处为支点，双手和双脚同时向上抬，抬双脚时两腿要并拢。
注意事项
1在进行瑜伽疗法前两小时内最好不要进食，如果感到特别饥饿，可在做瑜伽前半小时吃些牛奶等流质食物或少许点心。
2着装应轻松舒适，不宜穿着太紧身的衣服，以便于身体伸展、提拉、弯曲。
3.做瑜伽前要摘下皮带、首饰、眼镜等物品。
4.不要在光滑的地面做瑜伽，以免扭伤身体，要坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作。
5.做瑜伽后半小时内不要洗澡，以免寒气入得 影响练习效果。
6.量力而行，动作做到自己的承受极限即可。
7.高血压患者做瑜伽时，切记不要做倒立式，以免发生心脑血管意外。
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原标题：瑜伽疗法治疗高血压 
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