高血压自我按摩降压法

按摩腹部对整个消化系统是一个有益的刺激，可加快胃肠道蠕动，使大便通畅，从而保证内环境稳定，血中肌酐、胆固醇等有害物质的含量能迅速消减，使血液变得洁净。按摩腹部一般在晚上临睡前及早晨起床后进行。先排空大便，揉摩时仰卧或站立均可。宜排除杂念，意守丹田，精神集中，将左手重叠于右手背上，双手一起动作，先按顺时针方向按摩胃脘部100次，再向下移至脐部顺时针按摩100次，然后以顺时针和逆时针方向各按摩整个腹部100次，轻重根据自我的耐受程度量力而行。