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按摩腹部对整个消化系统是一个有益的刺激,可加快胃肠道蠕动,使大便通畅,从而保证内环境稳定,血中肌酐、胆固醇等有害物质的含量能迅速消减,使血液变得洁净。按摩腹部一般在晚上临睡前及早晨起床后进行。先排空大便,揉摩时仰卧或站立均可。宜排除杂念,意守丹田,精神集中,将左手重叠于右手背上,双手一起动作,先按顺时针方向按摩胃脘部100次,再向下移至脐部顺时针按摩100次,然后以顺时针和逆时针方向各按摩整个腹部100次,轻重根据自我的耐受程度量力而行。
2019/1/28
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2019/1/23
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