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优点:简单、实用、舒适、有效。如果选定的经络位于身体前面,则可由高血压患者自己操作。
适用范围:适合各期、各证型的高血压患者进行锻炼。
【操作方法】
1.手指按压法
用大拇指的指腹沿着所选定的经络线往返按压。按压时力度要由轻到重,以被按压者感到舒适为度。如果按压经络的某一个地方时被按压者有痛的感觉,就需要在这个地方多按压一会儿,这样疗效会更好。
2.掌心摩擦法
用手掌心沿着所选定的经络线来回摩擦,摩擦至经络循行部位有发热感为度。一般可沿着所选定的经络线来回摩擦20遍左右。
3.握拳捶打法
把手握成拳头状,沿着所选定的经络线往返捶打。捶打时力度要由轻到重,以被按压者感到舒适且能忍受为度。
【注意事项】
1.指甲不宜过长,边缘要修整得圆滑些。
2.如果天气寒冷,进行经络锻炼前应将双手温热,因为手的温度太低会影响疗效。
高血压患者常用的经络锻炼法
高血压患者进行经络锻炼法时宜选取的经络有胃经、脾经、肾经、膀胱经。这里所要介绍的经络循行部位都是循行于体表的部分。
选定胃经进行锻炼时,循行于头部的经络线可以用按压法,循行于胸、腹部的经络线可以用摩擦法,循行于腿部的经络线可以用上述任一操作方法。选定脾经进行锻炼时,经络循行部位可以用摩擦或按压的方法。选定肾经进行锻炼时,循行于胸部的经络线可以用摩擦法或按压法,循行于腹部的经络线可以用摩擦法,循行于腿部及脚部的经络线可以用按压法。
选定膀胱经进行锻炼时,循行于头部的经络线可以用按压法,循行于背部和腰部的经络线可以用上述任一操作方法。
2019/1/28
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