高血压，从现在开始行动

改变生活方式

高血压是一种典型的生活方式病，健康的生活方式是预防和改善高血压最有效的措施。要想稳定血压，根本上还要从改变生活方式入手。

调査表明，对于是否患局血压，遗传因素占40%，外在环境因素占60%，而长期的不良生活方式正是最为重要的外在环境因素。不良生活方式，如高盐高脂饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动等都对高血压的发病有一定的影响。

要想稳定血压，一方面要谨遵医瞩，进行药物治疗，另一方面，还要积极调整生活方式，才能有效预防和控制高血压，并提高降压药的效果。如果生活方式完全没有改变，光凭降压药，降压效果就会大打折扣，病情只会不断加重。所以，药物和生活方式就像是降压的两只手，两手都要抓，两手都要硬。

1992年，世界卫生组织总结了世界预防医学的最新成果，发表《维多利亚宣言》，提出了“健康四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，平均寿命延长10年以上。

对于高血压患者来说，最大的困难在于“知易行难”，虽然知道该怎么做，真的做到却相当困难。这是因为，生活方式有着巨大的惯性，一旦形成就难以改变。但困难越大，意义也越大，作用也越大。让我们从现在开始行动，健康生活的每一天，就是血压稳定的每一天。