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健康养生,百病不愁
改变生活方式
高血压是一种典型的生活方式病,健康的生活方式是预防和改善高血压最有效的措施。要想稳定血压,根本上还要从改变生活方式入手。
调査表明,对于是否患局血压,遗传因素占40%,外在环境因素占60%,而长期的不良生活方式正是最为重要的外在环境因素。不良生活方式,如高盐高脂饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动等都对高血压的发病有一定的影响。
要想稳定血压,一方面要谨遵医瞩,进行药物治疗,另一方面,还要积极调整生活方式,才能有效预防和控制高血压,并提高降压药的效果。如果生活方式完全没有改变,光凭降压药,降压效果就会大打折扣,病情只会不断加重。所以,药物和生活方式就像是降压的两只手,两手都要抓,两手都要硬。
1992年,世界卫生组织总结了世界预防医学的最新成果,发表《维多利亚宣言》,提出了“健康四大基石”:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。它能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,平均寿命延长10年以上。
对于高血压患者来说,最大的困难在于“知易行难”,虽然知道该怎么做,真的做到却相当困难。这是因为,生活方式有着巨大的惯性,一旦形成就难以改变。但困难越大,意义也越大,作用也越大。让我们从现在开始行动,健康生活的每一天,就是血压稳定的每一天。
2019/1/28
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2019/1/23
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2019/1/17
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