绝对要戒烟，喝酒要限制

【抽烟有百害而无一利】

吸烟是心血管病的重大危险因素之一。研究证明，吸一支烟后心率每分钟増加5~20次，收缩压増加10~25毫米汞柱。

烟内含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质：尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，血压升高；一氧化碳会使血液中氧气含量降低，并会增加胆固醇含量，影响血脂平衡，造成人体代谢障碍；焦油则是致癌的重要因素之一。

在这些有毒物质的联合作用下，除了呼吸系统受损外，心血管系统也会不堪重负，导致动脉粥样硬化的发生，进而引发冠心病、心绞痛或心肌梗死、脑卒中等的发作。可以说吸烟是有百害而无一利。

无论有无高血压，我们都提倡戒烟。如果已经是高血压患者，则必须戒烟，否则，很容易向恶性高血压的方向发展。

【严格限制饮酒】

与吸烟相比，饮酒并不需要完全禁止，只是应该限量。少量饮酒对心血管有一定的益处，可扩张血管，活血行气，但大量饮酒、嗜酒无度则肯定有害，长期大量饮酒的话，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。研究表明，当每日酒精摄入量超过20克后，随着酒精摄入量的增加，收缩压和舒张压均有明显升高的趋势，而超过78克后，高血压、脑卒中的发病率为普通人的2~3倍。

饮烈性酒者血压比饮啤酒或葡萄酒者更高，当减少饮酒量或饮酒浓度改为低度酒时，已升高的血压会明显下降。在现实生活中，特别是每逢

节假日，高血压患者与亲朋聚会，开怀畅饮，很容易发生脑卒中意外。经常饮酒还会影响降压药的疗效，使得血压不易控制。因此，对于高血压患者或有高血压家族史的人群来说，最好是少饮酒或不饮酒。如果本来就没有饮酒习惯的人，也不建议靠饮酒来调理身体。

控制饮酒量或戒酒是减少高血压发病的重要措施之一。轻度高血压患者每日酒精摄入量不应超过15克，中、重度高血压患者应严格限制饮酒。