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晨起床头一杯水

来源:岭南中药网发布时间:2016/4/28
导读:经过一晚的睡眠,人体丟失了大量水分,清晨时常处于干渴状态,血液黏稠度较高,血液循环容易发生障碍。上午9~10点是高血压患者发病的高峰时刻,其中,脑血栓所占比例很高。


经过一晚的睡眠,人体丟失了大量水分,清晨时常处于干渴状态,血液黏稠度较高,血液循环容易发生障碍。上午9~10点是高血压患者发病的高峰时刻,其中,脑血栓所占比例很高。

高血压患者如果清晨起床后,能马上喝一杯温开水,就可以起到利尿、稀释血液、帮助通便等作用,大大降低清晨发生脑血栓的危险。所以,建议高血压患者养成清晨喝一杯水的习惯。

高血压患者起床时要分三步,在第2步或第3步时(参考文章[高血压能够避免伤害的“3步起床法]),喝下这杯水,是最适宜的时机。

清晨的这杯水以温白开水最宜,不要喝凉水。如果能有贴心的家人给倒好,把水杯放在床头,当然是最理想的。

需要自我照顾时,可以这样做:床头柜上放一个保温杯,一般晚上倒入95℃的水,6~8小时后,水温可在30~40℃,清晨起来喝,温度刚好。如果半夜起来想喝水,温度也可以。

如果没有保温杯,可以在床头放半杯凉白开,外加一个袖珍热瓶,清晨兑一些热水,也比较方便。

 

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