睡前泡泡脚，胜过吃补药

用热水泡脚是中医养生的优良传统。每晚临睡前泡泡脚，可以使人体足底的反射区得到良性刺激，起到温煦阳气、活化气血的作用，对消除疲劳、促进睡眠特别有利。对于高血压患者来说，热水泡脚能让血管舒张，改善末梢循环，起到降低血压、缓解头痛的作用。

【泡脚时应该这样做】

1.水温控制在30~40℃为宜,不要太高。凉了不断加热水，或用可以调节温度的电子足浴盆。

2.每次泡脚时间为15~30分钟。

3.水量不宜太少，至少要没过脚踝，能泡到小腿肚更好。

4.以微微出汗为度，切忌泡得大汗淋漓。

5.高血压患者可以适当加些药材，如菊花、桑叶、桑枝等。一般取20~30克，煎煮取液后泡足，对降压有一定的辅助疗效。

★贴心提示★

泡脚的注意事项

●泡脚要注意卫生，专盆专用，不要共用脚盆和擦脚毛巾。

●如果同时合并有糖尿病，一定要控制好水温，以免造成烫伤，诱发糖尿病足。

●有急性感染性疾病、出血性疾病时，不宜泡脚。皮肤有新的破损时不宜用中药泡脚。

●中药泡脚只能起辅助治疗作，千万不要把它当作主疗方法，以免耽误病情。