高血压患者运动的原则

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临界、轻度、中度原发性高血压以及部分病情稳定的中度高血压患者适合运动。

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未能有效控制或出现严重并发症的重度高血压患者不宜运动。

高血压患者应根据自己的年龄、体质、病情轻重来选择适宜的运动方法，量力而行。

1.宜选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳，或动作舒缓轻柔的平衡运动，如太极拳、保健操、瑜伽等。

2.不宜选择运动量过大、激烈对抗、速度过快、身体摆动幅度过大、低头弯腰以及用力过度的运动项目，如足球、篮球、排球、网球、快跑等，避免做用力推、拉、举、翻滚等动作或憋气练习。

3.运动频率和强度要根据病情安排，一定要循序渐进，运动量应逐渐加大，而不要一开始即达预定量，也不能无限或突然加大运动量。能坚持运动才是最好的。