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健康养生,百病不愁
高血压患者应多多修身养性,培养一些有益身心的爱好,如美术、书法、音乐、阅读、养花、旅游等,都可以提高自身修养,调节身心,增加生活乐趣,陶情怡性,稳定情绪,使人乐而忘忧,内心怡然淡定。
当产生某种不良情绪的时候,可以将注意力转移到自己的兴趣爱好上,暂时从难以化解的矛盾纠葛中解脱出来,避免不良情绪泛滥成灾。
【美术、书法】
美术和书法都是需要专注于笔尖才能完成的,需要平心静气,同时也能感受艺术、文字之美,让人清雅淡然,安静愉悦,还能改掉容易急躁的毛病,比较适合高血压患者。
【音乐】
悠扬舒缓的音乐有助于稳定血压。研究发现,音乐对人体情绪的影响很大,进而会影响血压水平。欢快的音乐让人精神愉悦、烦恼全消;舒缓柔和的音乐让人呼吸平稳、内心安宁;悠扬婉转的音乐让人轻松愉快、心情开朗。高血压患者通过听音乐来平稳血压,是个简单又有效的方法。
在选择音乐时,挑选自己熟悉、喜爱的乐曲,放松精神的效果最好。尽量不要听节奏过快的舞曲、重金属摇滚乐等过于刺激的音乐。
除了听之外,有些人愿意唱歌或弹琴,也能起到舒畅心胸的作用,是一种很好的释放法,但要注意不可太激动或劳累。
【旅游】
心情不愉快时,出去旅游吧!忘情于名山大川,陶醉在水乡古镇,漫步在沙滩椰林,徜徉于异国风情……人生就是一次旅行,什么烦恼,统统都拋在脑后了!
【垂钓】
垂钓具有运动特征,有动有静,刚柔相济。一方面,钓鱼之处自然环境好,让人心旷神怡;另一方面,垂钓时全神贯注,容易进入恬淡虚无、放松入静的状态,有利于调节身心。
【阅读】
读好书就是和智者对话。不论是读书,还是看报、看杂志,阅读都能増强智慧,开阔视野,提高境界。如果有不开心的事,也许一本好书,甚至一句话,就能让你豁然开朗。
【养花鸟虫鱼】
不少老年人都喜欢养些花鸟虫鱼,这对于高血压患者确实有好处。一方面,它把一份关爱倾注在这些生命上,带来了身心愉悦,减少了烦闷;另一方面,也可以增加和大自然的接触。
2019/1/28
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