高血压患者注意控制情绪

高血压患者应多多修身养性，培养一些有益身心的爱好，如美术、书法、音乐、阅读、养花、旅游等，都可以提高自身修养，调节身心，增加生活乐趣，陶情怡性，稳定情绪，使人乐而忘忧，内心怡然淡定。

当产生某种不良情绪的时候，可以将注意力转移到自己的兴趣爱好上，暂时从难以化解的矛盾纠葛中解脱出来，避免不良情绪泛滥成灾。

【美术、书法】

美术和书法都是需要专注于笔尖才能完成的，需要平心静气，同时也能感受艺术、文字之美，让人清雅淡然，安静愉悦，还能改掉容易急躁的毛病，比较适合高血压患者。

【音乐】

悠扬舒缓的音乐有助于稳定血压。研究发现，音乐对人体情绪的影响很大，进而会影响血压水平。欢快的音乐让人精神愉悦、烦恼全消；舒缓柔和的音乐让人呼吸平稳、内心安宁；悠扬婉转的音乐让人轻松愉快、心情开朗。高血压患者通过听音乐来平稳血压，是个简单又有效的方法。

在选择音乐时，挑选自己熟悉、喜爱的乐曲，放松精神的效果最好。尽量不要听节奏过快的舞曲、重金属摇滚乐等过于刺激的音乐。

除了听之外，有些人愿意唱歌或弹琴，也能起到舒畅心胸的作用，是一种很好的释放法，但要注意不可太激动或劳累。

【旅游】

心情不愉快时，出去旅游吧！忘情于名山大川，陶醉在水乡古镇，漫步在沙滩椰林，徜徉于异国风情……人生就是一次旅行，什么烦恼，统统都拋在脑后了！

【垂钓】

垂钓具有运动特征，有动有静，刚柔相济。一方面，钓鱼之处自然环境好，让人心旷神怡；另一方面，垂钓时全神贯注，容易进入恬淡虚无、放松入静的状态，有利于调节身心。

【阅读】

读好书就是和智者对话。不论是读书，还是看报、看杂志，阅读都能増强智慧，开阔视野，提高境界。如果有不开心的事，也许一本好书，甚至一句话，就能让你豁然开朗。

【养花鸟虫鱼】

不少老年人都喜欢养些花鸟虫鱼，这对于高血压患者确实有好处。一方面，它把一份关爱倾注在这些生命上，带来了身心愉悦，减少了烦闷；另一方面，也可以增加和大自然的接触。