说出来，气就消了

当遇到一些不平事时，不要藏着掖着，不妨开诚布公地说出来，理性地解决问题。与人闹矛盾后和对方交换意见，“君子坦荡荡”，比闷在心中痛快得多，问题也容易解决。

如果内心积累了很多负面情绪、难以排解时，向人倾诉是一种最为有效的化解方法。如果能找个家人或朋友，将内心的气愤、委屈、痛苦诉说出来，并得到适当的理解、安慰和劝说，就很容易从压抑和苦恼中解脱出来。而且，倾诉行为本身对畅达心胸就非常有益。

我们常有这样的体会：一件生气的事，说了几次以后，好像就没那么生气了，后来甚至会用玩笑的口气去调侃它，因为怒气已经释放掉了。

最要不得的就是把气都憋在心里，这样对身体的伤害更大。高血压患者本来就容易生气动怒，更要注意及时排解怒气。

【认识高血压】

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。