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健康养生,百病不愁
当遇到一些不平事时,不要藏着掖着,不妨开诚布公地说出来,理性地解决问题。与人闹矛盾后和对方交换意见,“君子坦荡荡”,比闷在心中痛快得多,问题也容易解决。
如果内心积累了很多负面情绪、难以排解时,向人倾诉是一种最为有效的化解方法。如果能找个家人或朋友,将内心的气愤、委屈、痛苦诉说出来,并得到适当的理解、安慰和劝说,就很容易从压抑和苦恼中解脱出来。而且,倾诉行为本身对畅达心胸就非常有益。
我们常有这样的体会:一件生气的事,说了几次以后,好像就没那么生气了,后来甚至会用玩笑的口气去调侃它,因为怒气已经释放掉了。
最要不得的就是把气都憋在心里,这样对身体的伤害更大。高血压患者本来就容易生气动怒,更要注意及时排解怒气。
【认识高血压】
高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。
2019/1/28
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