转健身球也能降血压

健身球又称“掌旋球”，可以充分锻炼手指、手掌和手腕的力量，促进肢体末端的血液循环，对降低血压，缓解头晕、神经衰弱、肢体麻木等症状有非常好的效果，并有健脑益智、延缓衰老、预防痴呆的作用。这种方法简便易行，不受场地、天气条件的限制，随时随地都可进行。而且，也不论病情轻重，适用范围非常广，尤其对重症患者及兼有冠心病、脑卒中等人群，是个锻炼的好方法。

【运球方法】

摩擦旋转：单手上放2~3个球，正转、反转交替进行，左右手交换练习。

摩擦旋转依靠五个指头的发力、屈伸和收展来完成，熟练后可手掌平伸，仅运用五指的抖动，便能使球摩擦旋转。

【运球时间】

从每天30分钟开始，逐渐增加到每天1个小时。

【材质选择】

选择鸡蛋大小的铁质、石质、木质、橡胶、不锈钢球均可，也可以用核桃来练习。

材质要根据自己手掌的力量来确定，力量小的人不要用材质太沉的球。

【注意事项】

适合所有的高血压患者，尤其是没有条件进行其它大幅度锻炼者。一般从双球开始，逐步过渡到3~4球。