养心降压法-舞蹈疗法

精神紧张、情绪压抑等因素可以导致血压升高，这一点目前已被国内外医学界所公认。研究发现，痛苦、愤怒可通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则可通过增加心输出量而使收縮压升高。由于高血压的发生与心理因素关系密切，所以已被划入心身疾病范畴。

第二次世界大战期间，列宁格勒、斯大林格勒被德国军队整整围困了100多天，城内的市民终日忙于挖坑道、修工事、抗御外敌，处于高度的紧张恐惧与持续的极度疲劳状态，最后，许多市民都得了高血压，后来有人将此称为“围城性高血压”。还有人做过这样一个试验：将猫放在一个特制的笼子里。笼子里装有一个压杆，每当猫压一下压杆，就有它所喜爱的食物掉下来，但同时猫爪子也会挨一下电击。猫既要吃东西，可又不愿意遭到电击，矛盾重重，过了一段时间，这只猫便得了局血压。

医学研究表明，原发性高血压和应激、冲突、个性类型密切相关。流行病学调查显示，高血压病的人群分布具有如下特点：工业化发达的国家高于不发达国家：城市高于衣村：社会经济水平低下、犯罪率高的地区人们血压水平明显增高；应激水平高的职业从业者，易患高血压。

从个性上看，A型性格的人容易得高血压病，这些人大多表现为争强好胜，急躁易怒，办事紧迫，好激动，对自己要求过高，常常感到时间不够用和有压力感，心血管系统呈高反应性，交感肾上腺素系统紧张性增高，血中儿茶酚胺浓度增高，外周小动脉收缩，同时还可使血脂以及血液的黏稠度增高，血流阻力加大，久而久之，就会导致持续的血压升高。还有些人，具有H型性格特症，即比较容易产生愤怒、敌意、攻击性情绪，常为芝麻绿豆大的事发脾气，进而伤害别人，这种人不但血压容易升高，而且长此下去心脏也会“吃不消”。

对于那些已患高血压病的人来说，总感到自己的病不能治愈.还容易出现心脑血管疾病等并发症，还要一直吃药，又怕副作用。为此经常出现矛盾困惑、自卑消极心理，这种不良情绪又可加快高血压的进程，形成恶性循环。

由此可见，高血压和心理因素的关系十分密切。所以说，要想平稳降血压，保持心理健康非常重要。

下面介绍舞蹈疗法：

【舞蹈疗法】

每天坚持跳一两个小时交谊舞，能有效防治动脉硬化、神经衰弱、高血压以及肥胖等疾病。德国的一家医院专门开办了舞蹈疗养所，大多数患者在接受舞蹈治疗后，精神状态明显好转，病体也在不知不觉中得到康复。

舞蹈可以使高血压患者情绪安定，心情舒畅，并能缓解生活和工作中的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、血管运动中枢的功能失调得到缓解，促使高血压患者全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而有利于血压下降。

高血压患者跳舞的时间应有所控制，运动量不宜过大，应注意循序渐进，量力而为，否则反而会使血压升高。此外，年老体弱者不宜选用动作过大和节奏过快的舞蹈。